Dag 5 - vrijdag 6 november
Het is alweer de laatste dag van de Week van de Acupunctuur. Vandaag delen we een aantal algemene tips waarmee jij je immuunsysteem optimaal kunt ondersteunen en versterken. Die tips gaan over voeding en levensstijl.
Voeding
De rol van het immuunsysteem voor het behoud van je gezondheid is groot, zoals we de afgelopen week hebben gezien. Met de juiste voeding kun je een belangrijke bijdrage leveren aan de ondersteuning van jouw weerstand, niet in de laatste plaats omdat die weerstand zijn basis vindt in een gezonde darmflora. Wat kun je eten om je afweer te ondersteunen? En wat beter niet? Lees dat onderaan deze pagina bij het blokje Voeding.
Leefstijl
Niet alleen voeding is belangrijk voor ons immuunsysteem, ook de manier waarop we leven is van grote invloed. Waar moet je dan aan denken en waar kun je op letten? Lees daarover meer onderaan deze pagina bij het blokje Leefstijl.
Onze emoties
Je denkt er misschien niet snel aan maar onze emoties hebben ook invloed op onze gezondheid. Zo is angst een emotie die ons immuunsysteem behoorlijk kan ondermijnen. Dat is lastig, zeker als je een ernstige ziekte als kanker hebt die altijd gepaard gaat met angst. Hoe ga je daarmee om? Enkele suggesties:
- uiteraard wil je je goed informeren maar probeer een teveel aan (verontrustende) informatie te vermijden.
- voel je angst of paniek opkomen, probeer dan met een diepe buikademhaling de rust in je lichaam en geest terug te brengen.
- zoek een verantwoorde uitlaatklep voor emoties als angst, woede, frustratie en verdriet.
- oefen jezelf in het ontwikkelen van vertrouwen in je lichaam en spreek jezelf liefdevol toe.
- doe regelmatig iets wat je vreugde brengt.
- en tot slot, als het corona-proof is: knuffel vaak en lang met de mensen die je dierbaar zijn